@Puasa 16
jam penuh, Plus memiliki waktu makan 8 jam
Maksud dari CARA DIET
OCD ini adalah anda dianjurkan untuk bebas dari karbohidrat dan
kalori/puasa selama 16 jam fuull, namun anda tetap diperbolehkan minum air
putih untuk mencegah dehidrasi. Nah pada waktu 8 jam yang dianjurkan, barulah
anda diperbolehkan makan 3 kali, makananan ini bebas yang penting termasuk
makanan sehat, tapi jangan lupa makannya pada porsi yang normal yahh.
Untuk contoh
jangka waktu cara diet ini adalah seperti berikut: jika anda memulai makan pada
jam 12 siang, maka anda harus menghentikan makan setelah 8 jam kemudian, jadi
mulai jam 8 malem anda sudah harus puasa lagi sampai jam 12 siang, lakukan cara
ini berotasi, sampai diet anda benar-benar menghasilkan.
@ Puasa
18 jam, plus waktu makan selama 6 jam
Nah jendela waktu yang bisa anda terapkan yang kedua adalah dengan melakukan puasa selama 18 jam fuul, serta anda mendapatkan jatah waktu makan selama 6 jam.
Nah jendela waktu yang bisa anda terapkan yang kedua adalah dengan melakukan puasa selama 18 jam fuul, serta anda mendapatkan jatah waktu makan selama 6 jam.
Sebagai
contoh waktunya, jika anda memulai makan disaat jam 12 siang tiba, maka anda
harus menghentikan konsumsi karbohidrat dan kalori pada jam 6 sorenya. Untuk
jam 6 sampai jam 11.59 siang besoknya anda tidak diperbolehkan mengkonsumsi
makan yang mengandung karbohidrat tinggi dan makanan yang berkalori.
@ Puasa
20 jam, Plus jatah waktu makan selama 4 jam
Langkah
ketiga yang bisa anda coba adalah dengan melakukan puasa makanan berkabohidrat
dan berkalori selama 20 jam, serta anda mendapatkan jatah waktu makan selama 4
jam. Tentunya langkah ketiga ini sangat berat untuk dilakuakn pasalnya waktu
makan kita hanyalah 4 jam dalam sehari, namun jika ada niat dan tekat pasti
bisa melakukannya.
Contoh
waktunya: anda mengawali puasa ketiga jam menunjukan pukul 6 sore, dan anda
mulai diperbolehkan menyantap makanan kembali ketika jam dua siangnya sampai
jam 5.59.
@ Puasa
selama 24 jam full.
Mungkin
kategori cara diet yang terakhir ini sangatlah ektrim, pasalnya anda hanya bisa
makanan satu porsi kenyangan saat jam menunjukan 12 siang, untuk selanjutnya
anda tidak diperbolehkan makan sampai jam 12 siang esok harinya. Khusus untuk
cara ini dianjurkan melakukan cara ini selama 2 kali saja dalam seminggunya,
selebihnya anda melanjutkan cara yang ketiga.
Catatan
tambahan: bagi anda yang tertarik menjalankan program diet ini, usahakan
memulai dari cara yang terkecil/ringan dahulu (bertahap) jangan langsung
pertama menjalankan yang 20 jam puasa. Takutnya badan tidak kuat nantinya.
Satu lagi
ketiga jam makan: makanlah secara bijak, jangan berlebih, apapun yang berlebih
itu tidak baik untuk tubuh. Oke sekian dulu pembahasan kali ini semoga
bermanfaat, dan selamat mencoba.
No comments:
Post a Comment